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【央视新闻客户端】
春节将至 ，团圆欢聚时如何守护健康？就社会关切，相关领域专家在国家卫生健康委10日举办的新闻发布会给出了科学健康的指导。
“节日增重主要源于饮食结构变化 、总量增加及活动量减少 。 ”北京协和医院消化内科主任医师杨爱明指出 ，关键在于“有选择 、有上限” 。进餐时可先吃蔬菜 ，增加饱腹感；肉类优先选择鱼虾等优质蛋白；对坚果、糕点等零食设定明确上限。若零食摄入较多，正餐主食就应相应减少 ，控制总热量。
针对常见的饮食误区 ，杨爱明特别提醒，不建议采用“不吃主食 ”或“用水果代替主食 ”的方法来控制体重 。长期缺乏主食可能导致代谢紊乱 ，而一次性大量食用高糖水果 ，同样会导致糖分与能量超标 。他推荐选择升糖较慢的粗杂粮作为部分主食，避免餐后血糖剧烈波动引发的食欲亢进。
推杯换盏 、大快朵颐之后，突发腹痛是节日期间可能遇到的健康警报 。杨爱明介绍 ，聚餐后腹痛常为消化不良 、急性胃肠炎等原因所致 。对于腹胀、反酸等轻微症状 ，可对症使用促胃肠动力或抑酸护胃药物。但他强调，若服药后症状不缓解或反复加重 ，应及早就医 ，不可自行反复用药 。更需要警惕的是急性胰腺炎 、胆囊炎等急腹症，其常表现为持续剧烈上腹痛并向背部放射 ，伴恶心 、呕吐、发热 。一旦疼痛持续加重 ，或出现高热 、频繁呕吐 、心慌气促等症状，须立即急诊就医 ，切勿自行服用止痛药掩盖病情。胆石症、高血脂、肥胖及长期饮酒者属高危人群 ，节日期间应严格忌酒 、避免油腻暴食 。
春节期间，有些人会因走亲访友 、出门旅游停用降压药物 。对此 ，中国中医科学院西苑医院主任医师杜健鹏明确指出“不可取”。他解释 ，不规律服药或擅自停药会引起血压反弹和大幅波动，对血管和心脏的损害比持续高血压更严重 。节日期间高盐饮食、饮酒 、劳累 、情绪激动等因素易致血压升高，此时停药相当于“雪上加霜 ” ，极易诱发脑梗、心肌梗死 、脑出血等急症 。
时值春运 ，大规模人口流动是否会导致呼吸道传染病风险升高？中国疾控中心研究员王大燕介绍，通过全国哨点医院多病原监测 ，全国流感疫情已连续7周下降 ，总体处于低流行水平；呼吸道合胞病毒活跃度也呈下降趋势，鼻病毒活动在一定水平波动 ，新冠病毒等其他病原体检测阳性率则持续处于低位 ，未发现未知新病原体。
王大燕提醒，春节期间人群聚集增加 ，应做好个人防护：坚持勤洗手 、常通风 ，在人员密集场所科学佩戴口罩；注意饮食安全，食物煮熟煮透 ，尤其注意手卫生 ，防范诺如病毒等肠道传染病。出行前应了解目的地疫情与天气，合理规划行程；自驾注意通风，老年人等重点人群加强防护 。
本报记者金振娅
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